行程规划（3天2晚人均600元）
- Day1：田园漫游+温泉体验
上午：抵达昌宁县城，租自行车（20元/天）骑行右甸河田园观光带，避开收费景区，自由拍摄稻田与茶山。
下午：探访本地人推荐的鸡飞温泉（非开发景区，天然野温泉，仅收10元清洁费），体验原始温泉。
晚餐：县城小吃街品尝稀豆粉粑粑、昌宁卷粉（人均15元）。 - Day2：古道徒步+村寨文化
上午：徒步天堂山原始林区（无门票），探索徐霞客古道遗迹，注意自备干粮和水。
下午：走访漭水镇古茶村落，与茶农交流制茶过程（可免费品茶），购买实惠手工茶（50元/斤起）。
住宿：选择村内农家乐（80元/晚），体验火塘烤茶。 - Day3：民俗集市+返程
上午：赶昌宁周日农贸集市（非固定日期需提前查询），淘野生菌、竹编工艺品，品尝米线饵丝（人均10元）。
下午：返程前顺路参观勐统坝糯梯田（免费观景点），避开收费观景台。
省钱技巧
- 交通：县城内全程乘坐农村客运小巴（单程5-10元），非包车。
- 住宿：选择温泉村农家民宿（均价60-100元/晚），提前一周电话预订。
- 餐饮：多选择乡镇集市小吃，避免景区餐厅。
注意事项
- 昌宁海拔差异大，需备防风外套与徒步鞋。
- 部分村寨无移动支付，随身携带现金。
- 尊重当地布朗族、傣族习俗，未经允许勿拍摄村民。