一、原始森林生态徒步
推荐天堂山高海拔湿地群，穿越杜鹃花海与原始冷杉林，偶遇滇金丝猴。必备装备：防滑登山鞋、冲锋衣（海拔温差大）。本地向导可联系‘昌宁生态保护中心’预约。
二、古茶山深度品鉴
探访漭水镇黄家寨古茶树群（树龄超千年），体验茶农采茶制茶全过程。特色推荐：藤子茶手工烤茶，搭配当地核桃糖食用。
三、非遗傣族工艺研学
在勐统镇芒卡寨尝试傣锦织造与土陶制作，作品可带走留念。每周六有露天非遗市集，能淘到手工银饰和野生蜂蜜。
四、野生温泉秘境
柯街橄榄河热泉：天然碳酸泉眼分散在溪流中，免费开放。最佳时段为清晨或雨后，雾气缭绕如仙境。
五、特色生态美食
- 天堂山菌子宴：夏季现采鸡枞菌+火腿炖汤
- 澜沧江稻花鱼：傣家用酸笋烧制
- 古树茶炒虾：茶山民宿限定菜
交通贴士：建议保山租车自驾，环山公路风景绝美但需谨慎驾驶。住宿首选茶山民宿或傣家吊脚楼。