行程规划建议
最佳季节：春秋两季（3-5月采茶赏花，9-11月观云海品菌子）
建议时长：3-4天
必游景点
- 天堂山生态区：徒步原始森林，秋季可采野生菌
- 澜沧江高峡平湖：乘船游览，品尝江鱼宴
- 勐统坝梯田：晨观云海，拍摄光影梯田
- 鸡飞温泉：碳酸温泉疗养，搭配当地草药浴
美食推荐
| 类别 | 特色 | 推荐地点 |
|---|---|---|
| 主食 | 昌宁稻花鱼火锅、腊鹅糯米饭 | 田园镇农家乐 |
| 小吃 | 舂鸡脚、豌豆粉 | 勐廷街夜市 |
| 饮品 | 古树红茶、泡核桃露 | 茶韵庄园 |
住宿与交通
住宿：推荐温泉度假村（鸡飞镇）或茶山民宿（翁堵镇）
交通：保山机场自驾至昌宁约2小时，山区建议包车游览