行程总览
昌宁以温泉和茶文化闻名，行程安排宽松，避免高强度活动，适合老年人养生休闲。每日活动时间控制在4-5小时，预留充足休息。
第一天：温泉疗养与田园初体验
- 上午：抵达昌宁，入住温泉度假村（推荐天堂山或鸡飞温泉区域），环境安静，设施无障碍。
- 下午：体验温泉泡浴，水温适中，有助于缓解关节疲劳；可选择私人泡池，确保安全。
- 晚上：在度假村内用餐，品尝本地清淡菜肴如山药炖鸡，避免辛辣。
第二天：古茶山漫步与文化休闲
- 上午：游览漭水古茶园，步道平坦，沿途有休息亭；可学习采茶制茶，活动强度低。
- 下午：参观昌宁茶文化博物馆，室内展陈舒适，了解茶历史；随后在茶庄品茶休息。
- 晚上：返回住宿，自由活动，建议早睡养神。
第三天：田园风光与返程准备
- 上午：漫步右甸河田园公园，路径平缓，观赏稻田与湿地，适合拍照散步。
- 下午：逛本地农贸市场，购买特产如昌宁红茶、蜂蜜；随后轻松返程。
实用贴士
- 交通：建议包车或自驾，确保点对点接送；景点间车程不超过1小时。
- 住宿：选择温泉度假村或星级酒店，优先考虑无障碍设施和医疗支持。
- 健康：携带常用药物，避免长时间步行；温泉泡浴前咨询医生意见。
- 饮食：以软食、低盐菜品为主，多补充水分，注意饮食卫生。
此行程以放松为核心，结合自然与文化，让老年人享受昌宁的宁静与温暖。