一、行程概览
推荐时长：5天4晚（含往返交通）
主题定位：茶马古道文化体验 + 古城休闲漫游
适合人群：自由行爱好者、文化探索者、摄影爱好者
二、交通规划
方案A：自驾路线（推荐）
- 昌宁→丽江：G5615高速→大丽高速，车程约4.5小时
- 沿途亮点：澜沧江峡谷观景台、剑川沙溪古镇（可中途停留）
- 贴士：建议早出发，避开午后山区云雾
方案B：公共交通
- 昌宁→保山：客运班车（1.5小时）
- 保山→丽江：高铁直达（约2小时）或客运大巴（4小时）
三、每日行程规划
Day1：茶马古道启程
- 上午：昌宁出发，自驾途经澜沧江大桥拍摄峡谷风光
- 中午：在云龙县诺邓村品尝火腿土鸡锅（需绕行30分钟）
- 下午：抵达丽江，入住古城南门片区客栈
- 夜晚：文昌宫观景台俯瞰古城夜景
Day2：古城深度探索
- 上午：七一街早市体验本地生活，参观木府（8:30开门）
- 下午：寻访大研花巷非遗店铺，体验东巴纸制作
- 夜晚：四方街听纳西古乐，酒吧街选择清吧小酌
Day3：文化秘境之旅
- 上午：白沙古镇参观白沙壁画，与当地刺绣艺人交流
- 下午：玉湖村骑马探访洛克故居，眺望玉龙雪山
- 傍晚：束河古镇九鼎龙潭边享用野生菌火锅
Day4：自然与民俗融合
- 全天：玉龙雪山一日游（需提前预约门票）或选择文海村高山草甸轻徒步
- 备选方案：黑龙潭公园→清溪水库→丽江博物院文化线
Day5：返程与回味
- 上午：选购本地风物（推荐滇红茶、雪茶、手工扎染）
- 中午：品尝鸡豆凉粉、丽江粑粑等特色小吃
- 下午：根据交通方式适时返程
四、特色体验推荐
| 类别 | 项目 | 地点推荐 |
|---|---|---|
| 美食 | 纳西火塘烧烤 | 义尚社区文华巷 |
| 手作 | 铜器锻造体验 | 束河皮革巷 |
| 摄影 | 晨拍古城全景 | 狮子山万古楼 |
| 节庆 | 篝火打跳 | 四方街每日19:30 |
五、实用贴士
- 住宿建议：避开酒吧主街，选择五一街、忠义巷等静谧客栈
- 高原适应：首日避免剧烈运动，备好防晒霜及保湿用品
- 文化礼仪：拍摄人物前请先微笑示意，转经筒需顺时针转动
- 最佳季节：每年9-11月秋色迷人，3-5月山花烂漫
六、预算参考（人均）
- 经济型：1500-2000元（公共交通+青旅）
- 舒适型：3000-4000元（自驾+特色客栈）
- 品质型：5000元以上（越野包车+文化体验项目）
旅行哲学：这条连接昌宁茶乡与丽江古城的路线，实则是沿着茶马古道的时光褶皱前行。建议携带一本《被遗忘的王国》，在古城的石板路上阅读，更能体会历史与现实的交错共鸣。