行程规划
Day1：自然奇遇
上午：徒步天堂山高原湿地，探访杜鹃湖与野生麂群（备防雨装备与干粮）
下午：澜沧江峡谷乘竹筏漂流，体验傈僳族船工号子（需提前预约）
Day2：茶文化沉浸
上午：温泉镇古茶园采茶制茶，体验普洱茶手工压制（可定制茶饼留念）
下午：逛茶韵公园品昌宁红，参观3000年古茶树王
特色体验
- 美食：黄焖鸡米线、尼诺烤全羊、野生菌火锅（推荐城南食府）
- 住宿：选择温泉度假村（如澜沧江温泉酒店）或田园民宿（如茶山云舍）
- 夜游：耈街苗族篝火晚会（节假日限定）
实用贴士
交通：昆明飞保山后租车自驾（约2小时达昌宁），山区建议SUV
最佳时段：10-次年4月避开雨季，春节有采茶节活动
预算参考：3天人均800-1200元（含特色伴手礼）